Abdominal Declinado com Peso

Conselhos de especialistas

Não puxe o pescoço nem use impulso; concentre-se em usar seus abdominais para levantar o tronco.

Prenda suas pernas no topo do banco declinado e deite-se com um peso em seu peito.
Cruze os braços sobre o peso e mantenha o queixo ligeiramente recolhido.
Levante o tronco em direção às coxas, exalando enquanto levanta.
Volte com controle à posição inicial.