Elevação Frontal com Garrafa

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve dobrar nos cotovelos durante o levantamento para reduzir o estresse nas articulações dos cotovelos.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão na frente das coxas.
Com as palmas voltadas para baixo, levante as garrafas retas na sua frente até a altura dos ombros.
Pausa no topo, então abaixe lentamente as garrafas de volta para a posição inicial.
Repita para o número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força