Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o núcleo engajado durante todo o movimento para evitar qualquer tensão indesejada na parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão com uma pegada neutra.
Dobre os quadris e flexione levemente os joelhos, inclinando-se para a frente até que seu tronco esteja quase paralelo ao chão.
Mantenha os cotovelos levemente dobrados e levante os kettlebells em direção aos quadris, apertando as omoplatas juntas.
Baixe lentamente os kettlebells para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Costas50%

Ombros50%

Equipamento

Kettlebell

Tipo de exercício

Força