Elevação Lateral com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos quadris, segurando um haltere em uma das mãos ao lado do corpo.
2. Mantenha uma leve flexão no cotovelo e a palma da mão voltada para o corpo.
3. Levante o haltere para o lado até que o braço esteja paralelo ao chão.
4. Pausa no topo do movimento e depois abaixe o peso de volta com controle.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Ombros70%

Secundário

Abs30%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força