Desenvolvimento de Ombros com Kettlebell em Pé e Pegada Invertida

Conselhos de especialistas

Mantenha o pulso reto e concentre-se em estabilizar o kettlebell na posição de bottoms-up para engajar mais intensamente os músculos do ombro e do core.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell na posição de bottoms-up na altura do ombro.
Firme o core e pressione o kettlebell para cima até que o braço esteja totalmente estendido.
Mantenha o pulso reto e o kettlebell estável durante todo o movimento.
Abaixe o kettlebell de volta para a posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braço.