Desenvolvimento Alternado de Ombros com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha o core contraído durante todo o movimento para estabilizar seu tronco e evitar arquear as costas.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão no nível dos ombros.
Pressione um haltere para cima, estendendo completamente o braço, enquanto mantém o outro haltere no nível dos ombros.
Baixe o haltere de volta à posição inicial enquanto pressiona simultaneamente o haltere oposto para cima.
Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.