Elevação Frontal com Kettlebell
Conselhos de especialistas
Mantenha o core contraído e evite usar o impulso do corpo para levantar o kettlebell. O movimento deve ser controlado e originar-se dos músculos do ombro.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell com ambas as mãos na frente das coxas.
- Levante o kettlebell em linha reta na sua frente até a altura do ombro, mantendo os braços retos.
- Abaixe o kettlebell de volta à posição inicial com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Kettlebell
Tipo de exercício
Força
