Desenvolvimento de Ombros Sentado com Pegada Paralela e Halter

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e mantenha a coluna neutra durante o movimento para apoiar o press de ombros e proteger a parte inferior das costas.

Sente-se em um banco com suporte para as costas e segure um haltere em cada mão à altura dos ombros, com as palmas voltadas uma para a outra.
Pressione os halteres acima da cabeça até que seus braços estejam totalmente estendidos, expirando enquanto levanta.
Pausa brevemente no topo, depois abaixe lentamente os pesos de volta à altura dos ombros enquanto inspira.
Repita pelo número desejado de repetições.