Elevação Frontal Alternada Sentado com Halter

Conselhos de especialistas

Evite balançar os pesos ou usar as costas; mantenha o movimento controlado para atingir efetivamente os deltoides anteriores.

Sente-se em um banco com as costas retas, segurando um haltere em cada mão ao seu lado.
Levante um haltere na frente até a altura do ombro, mantendo o braço reto.
Abaixe o haltere de volta à posição inicial enquanto levanta simultaneamente o outro haltere.
Alterne os braços pelo número desejado de repetições.