Desenvolvimento com Halteres Atrás do Corpo em Pé

Conselhos de especialistas

Ative o seu core e mantenha um leve flexão nos joelhos para proteger a parte inferior das costas durante o movimento de pressão.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão atrás das costas, ao nível dos ombros.
Pressione os halteres para cima até que os braços estejam completamente estendidos.
Abaixe os halteres de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros100%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força