Rotação Externa Sentado com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com os pés firmemente plantados no chão.
2. Segure um halter em uma mão com o braço em um ângulo de 90 graus, cotovelo próximo ao corpo.
3. Gire o antebraço para fora, mantendo o cotovelo estacionário.
4. Retorne lentamente à posição inicial.
5. Complete todas as repetições de um lado antes de mudar para o outro braço.

Detalhes

Principal

Ombros100%

Secundário

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força