Elevação e Rotação de Peito

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de bruços com as mãos atrás da cabeça.
2. Levante o peito do chão e gire o tronco para um lado.
3. Retorne ao centro e abaixe o peito para a posição inicial.
4. Repita o movimento, alternando o lado para o qual você gira a cada repetição.

Detalhes

Principal

Ombros40%

Secundário

Peito20%

Abs20%

Trapézio20%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força