Caminhada do Inchworm
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado e as costas retas durante o exercício para evitar qualquer afundamento na região lombar.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
- Dobre na cintura e coloque as mãos no chão na frente dos pés.
- Caminhe com as mãos para a frente até ficar em posição de prancha.
- Faça uma flexão (opcional).
- Caminhe com os pés em direção às mãos, mantendo as pernas o mais retas possível.
- Levante-se e repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros15%
Abs15%
Tríceps10%
Quadríceps10%
Secundário
Glúteos10%
Posteriores10%
Peito10%
Trapézio5%
Antebraços5%
Bíceps5%
Costas5%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
