Exercício de Lata Cheia em Decúbito Ventral com Halteres

Conselhos de especialistas

Mantenha a cabeça e o pescoço em posição neutra olhando para baixo no chão, para evitar tensão no pescoço.

Deite-se de bruços em um banco especial que permite que seus braços pendam livremente, segurando um haltere em cada mão.
Com os polegares apontados para cima e os braços ligeiramente dobrados, levante os braços diagonalmente para os lados até que fiquem nivelados com os ombros.
Mantenha a posição brevemente e depois abaixe os braços para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.