Press Militar Lateral com Um Braço com Kettlebell

Conselhos de especialistas

Engaje o core e os glúteos para manter a estabilidade e evitar inclinar para o lado ao pressionar.

Fique com os pés na largura dos ombros, kettlebell em uma mão no nível do ombro.
Pressione o kettlebell diretamente para o lado sem inclinar o corpo.
Mantenha o core contraído e olhe diretamente à frente.
Baixe o kettlebell de volta para o ombro com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.