Elevação de Deltóide Posterior com Barra no Banco Inclinado

Conselhos de especialistas

Controle o movimento tanto na elevação quanto na descida para manter tensão constante nos deltoides posteriores.

Deite de bruços em um banco inclinado, segurando uma barra com uma pegada pronada.
Estenda completamente os braços, perpendiculares ao banco.
Levante a barra para cima e para fora, mantendo os braços retos.
Levante até que os braços estejam alinhados com os ombros e pause brevemente.
Baixe a barra de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.