Desenvolvimento Cubano com Halteres (V2)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em movimentos controlados e forma adequada para direcionar efetivamente os músculos do manguito rotador sem correr riscos de lesões.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão com as palmas voltadas para as coxas.
Levante os halteres até a altura dos ombros, com os cotovelos para fora (remada alta).
Gire os antebraços para cima em direção ao teto, mantendo os cotovelos fixos no lugar.
Pressione os halteres acima da cabeça, estendendo completamente os braços.
Inverta o movimento para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.