Elevação Alternada em Pé com Halter
Conselhos de especialistas
Mantenha o core contraído e mova os braços de maneira controlada para evitar usar o impulso, o que pode reduzir a eficácia do exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
- Levante um haltere na sua frente até a altura do ombro, mantendo o braço reto, mas não travado.
- Baixe o haltere de volta à posição inicial de maneira controlada.
- Alterne com o outro braço, levantando o haltere para o lado desta vez.
- Continue alternando levantamentos frontais e laterais pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros50%
Secundário
Peito25%
Abs25%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
