Otis-Up
Conselhos de especialistas
Coordene sua respiração com o movimento, exalando ao levantar o peso e inalando ao baixá-lo, para ajudar a estabilizar seu core durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando um peso no peito.
- Ative seu core e levante seu tronco e o peso em direção aos joelhos.
- Abaixe seu tronco e o peso de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps25%
Abs25%
Ombros25%
Secundário
Peito13%
Tríceps13%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
