Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar os quadris para manter a forma correta e maximizar o engajamento do core.

Comece em uma posição de prancha padrão com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Levante um pé do chão e toque-o de lado, depois retorne à posição de prancha.
Repita com o outro pé, alternando toques laterais enquanto mantém a prancha.
Continue alternando os toques dos pés pelo número desejado de repetições.