Rotação de Kettlebell ao Redor da Cabeça

Conselhos de especialistas

Mantenha uma pegada firme e mova o kettlebell suavemente ao redor da cabeça para envolver a cintura do ombro e o núcleo sem forçar o pescoço.

Fique com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell na sua frente com ambas as mãos.
Mova o kettlebell ao redor da sua cabeça em um movimento circular, mantendo o núcleo engajado.
Complete o número desejado de rotações em uma direção antes de mudar para a outra direção.