Posição Prona de W para T Deitado

Conselhos de especialistas

Controle o movimento e mantenha a tensão em suas costas superiores ao fazer a transição entre as posições 'W' e 'T'.

Deite de bruços com os braços dobrados na posição 'W'.
Levante os braços, fazendo a transição de 'W' para 'T' ao endireitar os cotovelos.
Aperte as omoplatas juntas na posição 'T'.
Retorne à posição 'W' e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Ombros60%

Secundário

Trapézio40%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força