Agachamento com Arremesso de Bola Medicinal contra a Parede

Conselhos de especialistas

Use o poder explosivo das pernas e do core para lançar a bola, e garanta um agachamento controlado para absorver a recepção.

Fique de frente para uma parede, segurando uma bola medicinal ao nível do peito.
Agache, mantendo o peso nos calcanhares.
Ao se levantar do agachamento, lance a bola medicinal contra a parede com força.
Pegue a bola no retorno e imediatamente faça o próximo agachamento.
Repita pelo número desejado de repetições.