Elevação Frontal Alternada com Halteres em Pé

Conselhos de especialistas

Controle os halteres ao longo de toda a amplitude de movimento para evitar usar o impulso, o que pode reduzir a eficácia do exercício.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Levante um haltere na sua frente, mantendo o braço estendido, até que ele esteja na altura do ombro.
Abaixe o haltere de volta de forma controlada, enquanto levanta simultaneamente o outro haltere.
Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.