Desenvolvimento Arnold com Halteres

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Sente-se em um banco com apoio para as costas, segurando um haltere em cada mão ao nível dos ombros, com as palmas das mãos viradas para você.
2. Ao pressionar os halteres acima da cabeça, gire os pulsos para que as palmas das mãos fiquem viradas para a frente no topo.
3. Inverta o movimento ao baixar os halteres de volta para a posição inicial.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Ombros50%

Secundário

Abs25%

Tríceps25%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força