Balanço com Halter com Um Braço

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere em uma das mãos.
2. Comece balançando o haltere entre suas pernas enquanto empurra seus quadris para trás.
3. Impulsione seus quadris para frente, balançando o haltere até a altura do ombro.
4. Deixe o haltere balançar de volta entre suas pernas, mantendo o controle.
5. Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.

Detalhes

Principal

Ombros80%

Secundário

Quadríceps20%

Equipamento

Halteres

Tipo de exercício

Força