Desenvolvimento Militar de Pé com Barra (Sem Suporte)

Conselhos de especialistas

Mantenha os cotovelos sob a barra durante todo o movimento para garantir a forma correta e a estabilidade dos ombros.

Fique com os pés na largura dos ombros, segurando a barra na altura dos ombros com uma pegada pronada.
Firme o seu core e glúteos, e pressione a barra para cima até que os braços estejam completamente estendidos.
Baixe a barra de volta para a posição inicial de forma controlada.
Repita para o número desejado de repetições.