Desenvolvimento de Ombros com Um Braço e Halter

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e pressione o peso diretamente acima da cabeça, alinhando-o com o ombro no topo do movimento.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um haltere na altura dos ombros com a palma virada para frente.
Pressione o haltere acima da cabeça até que o braço esteja totalmente estendido.
Pausa brevemente no topo e depois abaixe o peso de volta para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de braços.