Elevação Lateral com Braços Dobrados Sentado com Halteres

Conselhos de especialistas

Sente-se com as costas retas e contraia o core durante todo o exercício. Mova os pesos com controle, focando nos deltoides laterais.

Sente-se em um banco com suporte para as costas, segurando um haltere em cada mão ao lado do corpo.
Dobre levemente os cotovelos, mantendo o mesmo ângulo durante todo o exercício.
Levante os braços para os lados até que os halteres estejam na altura dos ombros.
Faça uma breve pausa no topo e depois abaixe os pesos de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.