Elevação Lateral Traseira Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso. Concentre-se em usar os músculos do ombro para levantar os pesos, não as costas ou os braços.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em um banco plano com os braços pendurados retos para baixo e as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- Ative o seu core e levante os braços para os lados, mantendo um leve dobrar nos cotovelos.
- Levante até que seus braços estejam paralelos ao chão, então abaixe lentamente de volta para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros67%
Secundário
Trapézio33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
