Extensão Lateral de Ombro com Um Braço e Banda de Resistência em Pé

Conselhos de especialistas

Mantenha uma leve flexão no cotovelo durante o movimento para proteger suas articulações. Garanta que o movimento seja lento e controlado, focando no músculo deltóide lateral.

Passos de Como Fazer

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e coloque uma extremidade da faixa de resistência sob o pé oposto.
Segure a outra extremidade da faixa com a mão mais distante do pé que está pisando na faixa.
Com uma leve flexão no cotovelo, levante o braço para o lado até que fique paralelo ao chão.
Controle a resistência enquanto abaixa lentamente o braço de volta para a posição inicial.
Complete o número desejado de repetições antes de trocar para o outro braço.