Desenvolvimento Arnold com Halteres
Conselhos de especialistas
Gire os pulsos ao pressionar os halteres acima da cabeça para engajar totalmente os músculos do ombro e melhorar a mobilidade na articulação do ombro.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros, segurando um halter em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para o corpo.
- Ao pressionar os halteres acima da cabeça, gire os pulsos para que as palmas das mãos fiquem viradas para frente no topo do movimento.
- Inverta o movimento, girando os pulsos de volta para a posição inicial ao baixar os halteres.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros60%
Secundário
Abs20%
Tríceps20%
Equipamento
Halteres
Tipo de exercício
Força
