Desenvolvimento de Ombros com Garrafa
Conselhos de especialistas
Mantenha as costas retas e evite arquear a parte inferior das costas ao pressionar as garrafas acima da cabeça.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando uma garrafa em cada mão ao nível dos ombros com as palmas voltadas para a frente.
- Pressione as garrafas para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos acima da cabeça.
- Pausa brevemente no topo e, em seguida, abaixe lentamente as garrafas de volta ao nível dos ombros.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Ombros100%
Equipamento
Com peso
Tipo de exercício
Força
