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Die besten 470 für die Schultern Krafttraining Übungen

Kurzhantel vorgebeugtes Rudern
Kurzhantel Stehendes Seitliches Heben
Kurzhantel Schulterdrücken im Stehen
Kurzhantel Arnold-Drücken
Kurzhantel Rudern über die Bank gebeugt
Kabelzug-Rudern im Sitzen
Lever Sitzendes Rudern
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen
Langhantel vorgebeugtes Rudern
Hebelmaschine sitzende Schulterpresse
Kurzhantel Seitliches zum Frontalheben
Kurzhantel Frontalheben
Kabelzug-Gesichtszug im Stehen (Seil)
Pike-Liegestütz
Einarmiges Kabel-Seitheben
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter
Kabel-Rudern im Sitzen, hoch (V-Stange)
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Kurzhantel-Rudern für hintere Schulter
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Langhantel Sitzendes Schulterdrücken
Kabel-Rudern im Sitzen mit weitem Griff
Hebel Sitzendes Reverse Fliegen
Kurzhantel Vorgebeugtes Reverse-Rudern
Kurzhantel Stehende Arnold Press
Vorgebeugtes Rudern mit Handtuch
Push-Press
Kabel-Rudern, niedrig sitzend
Kurzhantel vorgebeugter Gesichtszug
Kabel-Frontheben
Langhantel Vorgebeugtes Rudern mit weitem Griff
Kettlebell Swing
Hebel Military Press (mit Gewichtsplatte)
Langhantel Drag-Curl
Kabel-Rudern mit umgekehrtem Griff, gerade Rücken, hoch sitzend
Hebel Seitliches Heben
Kurzhantel Frontalheben (V2)
Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Kurzhantel Sitzendes Schulterdrücken
Kurzhantel Schrägbank Rudern
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Kurzhantel-Renegade-Rudern
Kabel-Rudern im Sitzen mit geradem Rücken
Hantel Push-Press
Hebel T-Bar-Rudern (mit Gewichtsplatte)
Kurzhantel Schrägbank Rückwärtiges Seitliches Heben
Hebel High Row (mit Gewichtsplatte)
Kabelzug-Gesichtszug im Stehen
Stehendes Kabel-Crossover mit umgekehrtem Flug hoch
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Hebel Rudern sitzend mit neutralem Griff (mit Gewichtsplatte)
Hebel Einarmiges Rudern im Sitzen mit neutralem Griff (Scheibe)
Kabel-Seitheben
Langhantel Rudern mit umgekehrtem Griff
Kabelzug Untergriff-Latzug
Kurzhantel-Reverse-Fly
Kurzhantel-Reverse-Fly
Langhantel Frontalheben
Langhantel-Stehendes Militärdrücken (ohne Gestell) ohne Gewicht
Langhantel Aufrechtes Rudern
Einarmiges Kurzhantelrudern (mit Rack-Unterstützung)
Medizinball Overhead-Slam
Smith-Maschine vorgebeugtes Rudern
Hebel-Liegende T-Bar-Rudern
EZ-Langhantel Aufrechtes Rudern
Kurzhantel Rudern im Stehen
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank mit umgekehrtem Griff
Hebel Sitzendes Reverse Fliegen (mit parallelem Griff)
Lever-Schulterpresse (mit Scheibe) (V3)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Hantel Hammergriff Schrägbank-Rudern mit beiden Armen
Sitzende Hebel-Schulterpresse mit Hammergriff
Kabel-Rudern im Sitzen, einarmig abwechselnd
Aufrechtes Kabel-Rudern
Smith-Maschine Schulterdrücken im Sitzen
Kurzhantel-Schulterpresse im Sitzen mit parallelem Griff
Hebel Vorgebeugtes Rudern (mit Gewichtsplatte)
Stehendes Kabel-Rudern für hintere Schulter (Seil)
Abwechselndes Kurzhantel-Heben im Stehen
Kurzhantelrudern mit rotierendem Griff im vorgebeugten Stand
Hebelrudern niedrig (mit Gewichtsscheibe)
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Stehen
Kurzhantel-Frontheben im Sitzen
Unterstütztes Klimmzug
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben
Lever-Rudern im Sitzen (V2)
Kettlebell Sumo High Pull
Lever Ruderzug im Sitzen mit Pronationsgriff (Scheibe)
Stehende Kabel-Außenrotation der Schulter
Kabelzug-Rudern im Sitzen (V-Stange)
Gewichtete Frontalhebung
Kabel-Drehende Überkopfdrücken
Einarmiges Kabel-Rudern, vorgebeugt
Einarmiges Kabel-Frontheben
Kabel-Rudern für hintere Schulter (Seil)
Band Vorgebeugtes Rudern
Plank-Push-Up mit Rudern
Langhantel Schrägbankrudern
Langhantel-Stehende-Schulterdrücken
Abwechselndes Kurzhantel-Frontheben im Stehen
Kabelzug Schulter-Innenrotation
Band Gerades Rücken Sitzendes Rudern
Kurzhantel Seitliches Heben mit gebeugten Armen im Sitzen
Langhantel Nackendrücken im Sitzen
Hantel Arnold-Press (V2)
Rudern im Sitzen an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben)
Kurzhantel Holzhacker-Kniebeuge
Inchworm
Schlachtseile
Kettlebell Doppelter Push Press
Gesessenes Kabelzug-Seilrudern
Inverted Row
Hebel-Seitheben (V2)
Seitheben am Kabelzug mit Vorbeuge
Kurzhantel Schrägbank Einarmiges Seitliches Heben
Kurzhantel Schrägbank Heben
Seilzug Kniendes hinteres Deltarudern (Seil)
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
EZ-Stangenrudern mit umgekehrtem Griff im vorgebeugten Stand
Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Smith-Maschine Nackendrücken
Kabelzug-Rudern im Sitzen mit Untergriff
Langhantel Umsetzen und Stoßen
Smith-Maschine Schulterdrücken
Band-unterstützte Klimmzüge (V3)
Hantel-Seitheben mit Brustunterstützung
Kurzhantel Schulter-Innenrotation bei 90 Grad Abduktion
Landmine V-Stange Rudern (mit Gewichtsplatte)
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Hantel Drag Bizeps-Curl
Kabelzug Rudern mit umgekehrtem Griff vorgebeugt
Kabel-Rudern mit weitem Griff, absteigend sitzend
Band Sitzendes Rudern
Kurzhantel Hintere-Deltamuskel-Heben
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Kabelzug Überkreuz Reverse Fly
Kabel-Rudern, sitzend nach vorne
Kabel-Schulterdrücken
Einarmige Kurzhantel-Schulterpresse
Langhantel Aufrechtes Rudern mit weitem Griff
Pulsierendes Rudern
Seitlicher Tritt-Burpee
Kurzhantel-Reißen und -Stoßen
Liegender Lat-Zug
Kurzhantel Stehender Drag Curl (V2)
Rudern mit der SZ-Stange im Liegen
Hantel-Seitenpressen im Wechsel
Smith-Maschine Aufrechtes Rudern
Band Frontalheben
Kabel-Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Hebel Seitliches Heben (Platte)
Front Plank mit Zehentippen
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)
Band Gesichtszug
Langhantel Stehende Breiter Griff Militärpresse
Kurzhantel-Thruster
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Langhantel Hintere-Deltoid-Rudern
Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V3)
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken im Sitzen
Langhantel sitzende Military Press (im Squat-Rack)
Einarmiges Reißen mit Hantel
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Kettlebell Wechselndes Rudern
Kettlebell Hang Clean
Stehendes Nackendrücken
Rudern an Schlingen
Band Auseinanderziehen
Kabelzug Kniebeuge Rudern (Seil)
Kabelzug-Gesichtszug im Sitzen (Seil)
Alternative Kurzhantel-Seitheben im Sitzen
Kettlebell Einarmiges Reißen und Stoßen
Kettlebell Einarmiges Rudern
Smith-Maschine Stehendes Militärdrücken
Lever T-Bar-Rudern mit umgekehrtem Griff
Band Seitliches Heben (V2)
Kurzhantel Stehendes Around the World
Band Enges Rudern
Otis-Up
Langhantel Stehende Enger Griff Militärpresse
Kabelzug Bodenrudern im Sitzen (Seil)
Kettlebell Einarmiger Snatch
Armkreisen
Band Enges Hoch-Rudern
Abwechselndes Kurzhantel-Drücken über Kopf im Stehen
Kurzhantel Frontalheben über Kopf im Stehen
Suspension Rudern
Kabelzug-Rudern mit rotierendem Griff
Unterarmstütz zu Pike
Kabelzug Stehendes Rudern
Band Einarmiges Drehendes Sitzendes Rudern
Hantel Swing
Langhantel Hintere-Deltoid-Heben
Armkreisen
Langhantel-Pendlay-Rudern
EZ-Stange Stehendes Frontalheben
Hantel-Rückendelt-Schwung in Bauchlage
Kabel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Kurzhantel Umsetzen
Kurzhantel Eisernes Kreuz
Kurzhantel-Seitheben für hintere Schulter mit Kopfstütze
Kurzhantel Drücken mit Handflächen nach innen im Stehen
Inverted Row mit Schlaufen
Band Nackendrücken
Stehende Hantel Schulterdrücken hinter dem Rücken
Unterbrochenes vorgebeugtes Rudern mit Langhantel
Langhantelrudern mit umgekehrtem Griff auf der Schrägbank
Band Aufrechtes Rudern (unter zwei Füßen)
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Einarmiges seitliches Heben am Kabelzug in vorgebeugter Position
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Kurzhantel-Hang Power Clean
Smith-Maschine Rudern mit engem Griff
Band seitliches Heben nach vorne
Gesessenens Kabelzug-Seil-Crossover-Rudern
Liegendes Bodenrudern mit gebeugtem Knie
Einarmiges Frontalheben mit Hantel
Kettlebell Aufrechtes Rudern
Kurzhantel Einzelner Power Clean and Jerk
Kabelzug-Stehrudern mit engem Griff
Langhantel-Umsetzen
Hantel-Außenrotation der Schulter im Stehen
Hantel Voller Swing
Sitzendes Wechseldrücken mit Kurzhanteln
Kabel Einarmiges Reverse Fly
Von unten in den Aufwärtshund
Kurzhantel Kniebeuge mit Schulterdrücken
Kurzhantel Einzelner Power Clean
Kabelzug Stehendes Einarmiges Gesichtsziehen
Kettlebell Arnold Press
Kurzhantel-Frontheben in Schräglage
Kettlebell sitzende Zweihand-Militärpresse
Kurzhantel Kuba-Drücken (V2)
Wechselndes Kurzhantel-Schulterdrücken
Jab-Crosses
Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern
Kettlebell Kopfumkreisung
Kabelzug-Frontalheben im Stehen (Variation)
Gewichtete Klimmzüge
Band Enges Hoch-Rudern
Brustzug nach hinten
Rotatorenmanschette Aufwärmübung
Kettlebell Einarmiger Jerk
Band Reverse Fly
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Kettlebell-Rudern mit beiden Armen
Kabelzug-Rudern für hintere Schulter
Rutschender Bein-Bird Dog
Klimmzug (isometrisch und negativ)
Superman W
Lever Rudermaschine (mit Gewichtsplatten)
Einseitiges Lever Rudern
Hantel Curl to Press
Kurzhantel-Nahgriffdrücken im Sitzen
Kabelzug für hintere Schulter am Parallelgriff
Kettlebell Thruster
Kettlebell Einarmiges Schwingen
Ellbogenheben - Umgekehrter Liegestütz
Kurzhantel-Rudern mit proniertem zu neutralem Griff
Seitheben mit Handflächenwechsel in der Luft
Kettlebell-Rudern für die hinteren Schultern
Handflächen-oben-unten-Rotation
Seitliche Plank-Rotation
Kabelzug Schulter 90 Grad Außenrotation
Hantel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff
Gewichteter Rundarm
Stehendes Plattendrücken
Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel im Überhang
Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)
Stehendes Ellenbogenklatschen
Sitzende Hantel Reverse Arnold Press
Kurzhantel Liegendes Einarmiges Hinteres Deltadrücken
Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Einarmiges vorgebeugtes Rudern an der T-Bar
Körpergewicht Vorgebeugtes Hinteres Deltoid-Fly
Kurzhantel Einarmiges Unterhand-Frontalheben
Kettlebell Wechselnder Renegade Row
Inverted Row mit gebeugten Knien
Kabelzug Y-Heben
Stehender Schwimmer
Kettlebell Einarm-Reinigen und Drücken
Hebel Sitzendes vorgebeugtes hinteres Deltoid Fliegen
Langhantel Clean Pull
Langhantel-Rudern im Liegen auf der Ablage
Seitheben in Plank-Position
Kettlebell Sit-up Drücken
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben im Liegen
Kettlebell Wechseldrücken
Band stehendes hinteres Deltarudern
Langhantel Power Jerk
Landmine-Kniebeuge und -Drücken
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Stehende Military Press mit Körpergewicht
Kommando-Klimmzug
Breiter Klimmzug
Medizinball Wurfsquat an der Wand
Stehende Überkopfdrücken mit Gewichtsplatte
Hebel Einarmiges Schulterdrücken (mit Gewichtsplatte)
Band Vorgebeugtes seitliches Heben nach hinten
Suspender-Gesichtszug
Einarmiges Band-Schulterdrücken
Landmine einarmige Schulterpresse im Knien
Landmine-Drücken
Handstand an der Wand
Smith-Stehendes Schulterdrücken
Vorgebeugtes Rudern mit Gewichtsscheibe
Sitzender Klimmzug
Butterfly Pull-up
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Front Scoops
Stehender Hantel-Driver
Langhantel-Snatch-Zug
Superman-Rudern
Kniende Rückenrotation
Halo mit Flasche
Hantel Außenrotation
Kettlebell-Seitheben
Cluster
Sitzendes Einarmiges Hantel-Frontheben
Sumo-Kreuzheben mit Hochziehen
Langhantel Hang Clean
Langhantel Schrägbank Hintere Deltamuskel-Erhebung
Kettlebell-Stoßen
PVC Durchschwingen
Superman W zu Y
Stehende Schultervollflexion
Kabel-Seitheben im Sitzen, nach hinten
Ellbogen-Armkreisen
Einarmiges Kurzhantel-Seitheben in Seitenlage
Kettlebell Zweihändige Military Press
Kurzhantel Rückseitiges Deltoid-Heben im Liegen
Kurzhantel Bauchlage Schulterdrücken
Ringe High Row
Landmine Einarmiges Vorgebeugtes Rudern (V2)
Abfallender Diamant-Pike-Liegestütz
Kettlebell Frontalheben
EZ-Stange Anti-Gravity-Drücken
Suspension umgekehrtes Rudern mit gebeugten Knien
Langhantel Hang Snatch
Langhantel Split Jerk
Kettlebell-Schwung mit Obergriff
Inverted Row mit weitem Griff am Boden mit Schlingen
Liegend in Bauchlage A
Smith Hang Clean
Überkopf-Schulterdrücken mit Widerstandsband
Smith-Maschine Vorgebeugtes Rudern (V2)
Medizinballfangen und Überkopfwurf
Kettlebell Halbkniendes Schulterdrücken
Kettlebell Schrägdrücken
Kettlebell-Strenges Drücken
Kettlebell Sitzende Einarmige Militärpresse
Trap Bar Vorgebeugtes Rudern
Sitzender Klimmzug
Ring Gesichtszug
Band Hintere-Deltamuskel-Rudern
Sitzendes Band-Rudern mit geradem Rücken
Langhantel Thruster
Gewichteter Ausfallschritt mit Schwung
Liegendes Around the World
Einarmiges Rudern am Smith-Gerät
Kurzhantel kniende Arnold Press
Unterdrücken
Plank Pike Rutsche mit Handtuch
Volle Armrotation
Langhantel-Komplettreinigung
Frontalheben mit Flasche
Kettlebell Einarmige Military Press zur Seite
Widerstandsband Gesichtszug im Halbknien
Gebet Liegestütz
Langhantel-Umsetzen und Hochziehen
Kettlebell Umsetzen und Stoßen
Band Y-Heben
Suspender-Klimmzug (V2)
Archer Klimmzug
Mit Körpergewicht stehende Military Press an der Wand
Langhantel Nackendrücken
Ringe Reverse Fly
Liegend in Bauchlage T
Liegend in Bauchlage W
Snatch High Pull
Gewichtete Full-Can-Übung
Sitzende Hantel-Außenrotation
Ring Hinteres Delta-Rudern
Kettlebell Sitzendes Drücken
Langhantel Snatch
Kurzhantel Scott-Drücken
Landmine-Seitheben
Mit Körpergewicht stehend Around the World an der Wand
Liegender hinterer Seitheben
Langhantel Muscle Clean
Handstand-Liegestütz (V2)
Power Clean Thruster
Armdrehungen vor und zurück
Handstand Push-up an der Wand
Einarmiges Dumbbell-Schwingen
Kettlebell Wippen-Drücken
Suspension Y-Seitheben
Langhantel Power Clean aus dem Block
Hantel Kniend-Stehen halten
Kettlebell Stehende Bottoms-up Einarmige Schulterpresse
Stehender Kraftwurf
Sitzendes Schulterdrücken und Hüftabduktion auf einem gepolsterten Hocker
Sitzendes seitliches Heben StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Kurzhantel Bauchlage Full-Can-Übung
Ring Einarmiges hinteres Delta-Rudern
Suspension Frontalheben
Langhantel Power Snatch
Langhantel Snatch Balance
Kettlebell Rückwärtsfliegen
Kettlebell Doppelter Snatch
Suspension umgekehrtes Fliegen
Auf und Ab
Sitzende Rückenpresse
Sitzender Jack auf einem gepolsterten Hocker
Sitzende Schrägpresse StepOut auf einem gepolsterten Hocker
Seitheben mit Flasche
Suspension Körpersäge
Kettlebell Bent Press
Suspender Ausfallschritt nach vorne mit hinterem Fliegenden
Liegend in Bauchlage W zu Y
Schulterrotation
Kettlebell Zweihändiges Clean
Einarmiges Überkopftragen mit Kurzhantel
PVC-External Rotation
Rückschwung
Sitzende pulsierende Rückenpresse
Kipping Handstand-Liegestütz
Langhantel-Split-Snatch
Landmine Kniender Thruster-Druck
Schulterdrücken mit Flasche
Kettlebell Liegend am Boden Hinteres Deltoides Heben
Kettlebell Kniender Einarmiger Bottoms-up Drücken
Sitzendes Armheben hinter dem Rücken
Ring Y-Heben
Gewichtssack Halbe Kniebeuge mit Hochziehen
Cheerleader-Klatschen mit Rückhand-Schwung
Back Lever
V-Sitz am Boden
Seitheben mit Handtuch
Stehende Rückenquetsche
Rückenquetsche
Langhantel Power Snatch aus dem Block
Liegend in Bauchlage W zu T
Schnelles Armschwingen auf der Stelle
Sitzendes Schulterdrücken mit Zehenberührung auf einem gepolsterten Hocker
Ellbogenberührung und -heben
Ring Gespreiztes Fliegen
Ring Frontales Heben
Kettlebell Doppelter Jerk
Langhantel Snatch aus dem Block
Langhantel Split Clean
Einarmiges Bottoms-up-Drücken mit Kettlebell im Halbknien
Sitzende Ballerina
Ellbogenheben zum Beten-Drücken
Suspender-Reverse-Fly-Aufwachen
Suspender-Split-Flieg
Seitheben (mit gebeugten Armen)
Rückhandheben
Aufrechtes Rudern mit Flasche
Abwechselndes Frontalheben mit Flasche
Überkopfklatschen
Stehendes Ellenbogenberühren
Achsel-Rudern mit Flasche
Widerstandsband stehende einarmige Schulterflexion
Widerstandsband stehende einarmige seitliche Schulterstreckung
Einarmiges Kettlebell-Reißen
Abwärtshaken
Brustheben und -drehen