Kettlebell Sitzende Einarmige Militärpresse

Expertenrat

Sitzen Sie mit aufrechter Haltung und aktivieren Sie Ihre Körpermitte, um Stabilität zu gewährleisten, während Sie die Kettlebell über dem Kopf drücken.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf eine Bank mit geradem Rücken und halten Sie eine Kettlebell mit einer Hand auf Schulterhöhe.
Drücken Sie die Kettlebell gerade nach oben, bis Ihr Arm vollständig ausgestreckt ist.
Halten Sie Ihre Körpermitte aktiviert und vermeiden Sie es, zur Seite zu lehnen.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.