Kettlebell Einarmige Military Press zur Seite

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf und Ihre Gesäßmuskulatur an, um die Stabilität zu erhalten und ein seitliches Neigen beim Drücken zu verhindern.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Kettlebell in einer Hand auf Schulterhöhe.
Drücken Sie die Kettlebell gerade zur Seite, ohne Ihren Körper zu neigen.
Halten Sie Ihren Rumpf fest und schauen Sie geradeaus.
Senken Sie die Kettlebell kontrolliert zurück zur Schulter.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern66 %

Sekundär

Bauch17 %

Trizeps17 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft