Kabel-Seitheben
Expertenrat
Halten Sie während der Übung eine leichte Beugung in den Ellbogen, um die Belastung der Ellbogengelenke zu verringern und die Spannung auf den Deltamuskeln aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie einen Griff am Niedriggriff einer Kabelmaschine.
- Stehen Sie mit der Kabelmaschine an Ihrer Seite, die Füße schulterbreit auseinander.
- Greifen Sie den Griff mit der Hand, die am weitesten von der Maschine entfernt ist.
- Mit einer leichten Beugung in Ihrem Ellbogen heben Sie Ihren Arm zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
- Senken Sie den Griff kontrolliert nach unten.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Schultern80 %
Sekundär
Bauch20 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
