Kurzhantel Rudern im Stehen

Expertenrat

Führen Sie mit den Ellbogen und halten Sie sie höher als Ihre Unterarme, um die Schultern und Fallen richtig zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie Kurzhanteln vor sich, die Handflächen zeigen zu Ihrem Körper.
Heben Sie die Kurzhanteln gerade bis zum Schlüsselbein, führend mit den Ellbogen.
Halten Sie die Gewichte während der Bewegung nah an Ihrem Körper.
Senken Sie die Kurzhanteln kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.