Kurzhantel Schrägbank Heben
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Schultern anstelle Ihrer Trapezmuskeln zu heben, und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um die Gewichte hochzuschwingen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand an Ihren Seiten.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust herausgestreckt.
- Heben Sie die Kurzhanteln zur Seite mit einem leichten Beugung in Ihren Ellbogen, bis zur Schulterhöhe.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
