Einarmiges seitliches Heben mit Kurzhantel im Überhang

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie während des Hebens eine leichte Beugung im Ellbogen, um Ihr Schultergelenk zu schützen.

Halten Sie sich mit einer Hand an einem stabilen Objekt fest und lehnen Sie sich mit einer Hantel in der entgegengesetzten Hand davon weg.
Halten Sie Ihre Füße zusammen und Ihren Körper gerade.
Heben Sie die Hantel zur Seite, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist.
Senken Sie die Hantel kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.