Handstand Push-up an der Wand

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung fest, um das Gleichgewicht zu halten und Ihre Wirbelsäule zu schützen.

Beginnen Sie, indem Sie sich mit dem Gesicht von der Wand abwenden und in eine Handstandposition mit den Füßen gegen die Wand kommen.
Ihre Hände sollten schulterbreit auf dem Boden platziert sein.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen und dabei Ihren Körper gerade halten.
Drücken Sie sich in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft