Langhantel-Stehendes Militärdrücken (ohne Gestell) ohne Gewicht

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen während der Bewegung unter der Stange, um eine korrekte Form und Stabilität der Schultern zu gewährleisten.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie die Langhantel auf Schulterhöhe mit einem pronierten Griff.
Spannen Sie Ihren Kern und Gesäß an und drücken Sie die Langhantel nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.