Kabel Einarmiges-Frontalheben mit neutralem Griff

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben; die Bewegung sollte langsam und kontrolliert sein.

Stehen Sie mit dem Gesicht von der Kabelmaschine weg und der Griff am niedrigsten Punkt angebracht.
Greifen Sie den Griff mit einem neutralen Griff (Handfläche nach innen) und stehen Sie aufrecht mit leicht gebeugten Knien.
Heben Sie den Griff mit gestrecktem Arm vor Ihnen auf Schulterhöhe.
Senken Sie den Griff langsam in die Ausgangsposition zurück.
Beenden Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.

Primär

Schultern100 %

Ausrüstung

Kabelzug

Übungstyp

Kraft