Kurzhantel Bauchlage Schulterdrücken
Expertenrat
Spannen Sie Ihre Körpermitte an und achten Sie darauf, dass Ihr Kopf in einer neutralen Position ist, um Nackenverspannungen bei der Ausführung dieser Übung zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank, die in einem Winkel von 45 Grad eingestellt ist, und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen vor Ihnen, parallel zum Boden.
- Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben und zur Seite, in einem Bogen, bis Ihre Arme gerade über Ihren Schultern sind.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
