Suspension Frontalheben
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern engagiert und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um die Griffe zu heben; die Bewegung sollte kontrolliert und absichtlich sein.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie dem Aufhängeanker gegenüber, mit Griffen in jeder Hand, Arme an der Seite.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie die Spannung auf den Aufhängungsbändern.
- Heben Sie Ihre Arme gerade vor sich auf Schulterhöhe.
- Senken Sie Ihre Arme kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
