Langhantel Stehende Breiter Griff Militärpresse

Expertenrat

Verwenden Sie einen breiteren Griff, um die Schulterbeteiligung zu betonen, aber gehen Sie nicht so weit auseinander, dass es zu Unannehmlichkeiten führt. Halten Sie Ihren Kern während der Übung fest.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel mit einem breiten Griff.
Beginnen Sie mit der Langhantel knapp über Ihrer Brust.
Spannen Sie Ihren Kern an und atmen Sie aus, während Sie die Langhantel nach oben drücken.
Strecken Sie Ihre Arme oben aus, dann atmen Sie ein, während Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition absenken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.