Kurzhantel Frontalheben über Kopf im Stehen
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Kurzhanteln während der gesamten Bewegung, um den Einsatz von Schwung zu verhindern, was die Muskelaktivierung reduzieren und das Verletzungsrisiko erhöhen kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand vor Ihren Oberschenkeln.
- Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Kurzhanteln vor Ihnen auf Schulterhöhe und heben sie dann über Ihren Kopf.
- Senken Sie die Kurzhanteln wieder auf Schulterhöhe und dann in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern60 %
Sekundär
Brust20 %
Bauch20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
