Kettlebell Zweihändige Military Press
Expertenrat
Halten Sie Ihre Gesäßmuskeln und Ihren Kern aktiviert, um eine stabile Basis zu schaffen und ein Hohlkreuz beim Drücken der Kettlebells über dem Kopf zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe.
- Drücken Sie die Kettlebells gerade nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Senken Sie die Kettlebells kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Bauch15 %
Trizeps15 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
