Kurzhantel Liegendes Einarmiges Hinteres Deltadrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kopf und Nacken in einer neutralen Position auf der Bank und vermeiden Sie das Schwingen des Gewichts; verwenden Sie eine langsame, kontrollierte Bewegung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf die Seite auf eine flache Bank mit einer Hantel in Ihrer oberen Hand.
- Halten Sie Ihren oberen Arm nah am Körper mit leicht gebeugtem Ellenbogen.
- Heben Sie die Hantel von Ihrem Körper weg nach oben, um den hinteren Deltamuskel zu trainieren.
- Senken Sie die Hantel kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Schultern70 %
Sekundär
Trapez30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
