Band Nackendrücken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung fest, um Ihren unteren Rücken zu schützen und eine korrekte Form zu gewährleisten.

Stehen Sie in der Mitte des Bands mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Bringen Sie die Enden des Bands nach oben und halten Sie sie mit Ihren Händen auf Schulterhöhe, das Band hinter Ihrem Nacken.
Drücken Sie das Band gerade nach oben über den Kopf und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Senken Sie das Band kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern40 %

Sekundär

Brust20 %

Bauch20 %

Trapez10 %

Trizeps10 %

Ausrüstung

Band

Übungstyp

Kraft